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Jus Vert Tropical : Ananas, Kiwi et Épinards

Un jus vert exotique et délicieux, parfait pour commencer la journée avec une explosion de saveurs et de bienfaits. L'ananas et le kiwi apportent une douceur tropicale, tandis que les épinards assurent une dose de vitamines et de minéraux essentiels.

Prep Time
5
Cook Time
0
Servings
1
Ingredients
  • 150 g Ananas frais
  • 2 Kiwi
  • 80 g Épinards frais
  • 50-100 ml Eau de coco (facultatif)
  • 1 cm Gingembre frais (facultatif)

Préparation des fruits et légumes

Épluchez l'ananas et coupez-le en morceaux. Épluchez les kiwis et coupez-les en rondelles. Lavez soigneusement les épinards. Pelez et coupez le gingembre si vous l'utilisez.

Mixage des ingrédients

Placez tous les ingrédients (ananas, kiwis, épinards et gingembre si vous l'utilisez) dans un blender.

Ajout de liquide (si nécessaire)

Ajoutez de l'eau de coco si vous souhaitez une consistance plus liquide. Cela apportera également une touche de douceur naturelle.

Mixage jusqu'à consistance lisse

Mixez à vitesse élevée jusqu'à obtenir un mélange homogène et lisse.

Dégustation immédiate

Servez immédiatement dans un verre. Vous pouvez décorer avec une tranche d'ananas ou de kiwi. Savourez ce jus tropical plein de vitamines et de saveurs.

Nutrition Facts Estimated per 100g of product

Ces valeurs sont estimées et peuvent varier. Calories: ~50-60 kcal, Glucides: ~10-12g, Fibres: ~2-3g, Protéines: ~1g, Lipides: ~0.5g.

Other Considerations for Nutrition

Ce jus est riche en vitamine C, en bromélaïne (présente dans l'ananas et connue pour ses propriétés anti-inflammatoires) et en antioxydants. Modérez la quantité d'ananas si vous surveillez votre consommation de sucre.

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FAQ

  • Puis-je utiliser de l'ananas en conserve ?

    Il est préférable d'utiliser de l'ananas frais pour un goût optimal et une meilleure valeur nutritionnelle. L'ananas en conserve contient souvent du sucre ajouté.
  • Le gingembre est-il obligatoire ?

    Non, le gingembre est facultatif. Il apporte une touche de piquant et des propriétés anti-inflammatoires, mais vous pouvez l'omettre si vous n'aimez pas son goût.
  • Ce jus est-il adapté aux enfants ?

    Oui, ce jus est généralement adapté aux enfants, mais assurez-vous de vérifier qu'ils ne sont pas allergiques à l'un des ingrédients. Modérez la quantité de gingembre pour les enfants.