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Smoothie Vert Énergisant Épinards et Pomme

Un smoothie vert rafraîchissant et nutritif, parfait pour démarrer la journée avec énergie. L'épinard et la pomme se combinent pour un goût doux et agréable.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1 portion
Ingredients
  • 100 g Épinards frais
  • 1 Pomme verte
  • 1/2 Banane
  • 120 ml Eau
  • 1 c. à café Jus de citron
  • 1/2 c. à café Gingembre frais râpé (facultatif)

Préparation des ingrédients

Lavez soigneusement les épinards et la pomme. Épluchez la pomme et retirez le trognon. Coupez la pomme et la banane en morceaux.

Mixage des ingrédients

Dans un blender, mettez les épinards, les morceaux de pomme et de banane, l'eau, le jus de citron et le gingembre râpé (si utilisé). Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu d'eau.

Dégustation

Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement. Vous pouvez ajouter quelques glaçons pour une boisson plus fraîche.

Valeurs nutritives estimées pour 100g de produit

Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier.
Calories : 45 kcal
Glucides : 9 g
Fibres : 2 g
Protéines : 1 g
Lipides : 0.5 g

Autres considérations nutritionnelles

Ce smoothie est une excellente source de vitamines (A, C, K) et de minéraux (fer, potassium). Il est également riche en fibres, ce qui favorise la digestion. Pour un smoothie plus protéiné, ajoutez une cuillère de protéines en poudre ou de graines de chia.

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FAQ

  • Puis-je remplacer les épinards par du chou kale ?

    Oui, vous pouvez remplacer les épinards par du chou kale. Le goût sera légèrement différent, mais tout aussi nutritif. Assurez-vous de bien masser le chou kale avant de le mixer pour le rendre plus tendre.
  • Puis-je utiliser d'autres fruits dans ce smoothie ?

    Oui, vous pouvez ajouter d'autres fruits comme des mangues, des ananas ou des kiwis pour varier les saveurs. Ajustez la quantité d'eau en fonction de la consistance désirée.
  • Comment conserver ce smoothie ?

    Il est préférable de consommer le smoothie immédiatement après sa préparation pour profiter de tous ses nutriments. Si vous devez le conserver, mettez-le dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant maximum 24 heures. Il est possible que la couleur change légèrement.