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Smoothie Protéiné Banane-Beurre de Cacahuète

Un smoothie délicieux et nourrissant, parfait pour un petit déjeuner protéiné qui vous donnera l'énergie nécessaire pour bien démarrer la journée. Facile et rapide à préparer, il est idéal pour les matins pressés.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1
Ingredients
  • 1 Banane mûre
  • 2 c. à soupe Beurre de cacahuète naturel
  • 250 ml Lait (vache, amande, soja, etc.)
  • 1 scoop Protéine en poudre (vanille ou neutre)
  • 1 c. à café Graines de chia (facultatif)
  • 4-5 Glaçons (facultatif)

Préparation

1. Préparation des ingrédients: Pelez la banane et mesurez les quantités de beurre de cacahuète et de protéine en poudre. 2. Mixage: Placez la banane, le beurre de cacahuète, le lait et la protéine en poudre dans un blender. 3. Ajout de glaçons: Si vous le souhaitez, ajoutez quelques glaçons pour un smoothie plus frais. 4. Mixage jusqu'à consistance lisse: Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Ajoutez plus de lait si le smoothie est trop épais. 5. Ajout de graines de chia (facultatif): Incorporez les graines de chia et mixez brièvement. 6. Servir: Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit

Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier en fonction des marques et des ingrédients utilisés.

Autres considérations nutritionnelles

Ce smoothie est une excellente source de protéines, de potassium et de fibres. Il est idéal pour la récupération musculaire après l'exercice ou pour un petit déjeuner soutenant. Adaptez la quantité de protéine en poudre à vos besoins.

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FAQ

  • Puis-je remplacer le lait de vache par une alternative végétale?

    Oui, vous pouvez utiliser du lait d'amande, de soja, d'avoine ou tout autre lait végétal de votre choix. Cela rendra le smoothie végan.
  • Puis-je préparer ce smoothie à l'avance?

    Il est préférable de consommer le smoothie immédiatement après sa préparation pour profiter de sa fraîcheur et de sa consistance optimale. Cependant, vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance (banane pelée et coupée, beurre de cacahuète mesuré) et les conserver au réfrigérateur jusqu'au moment de mixer.
  • Puis-je ajouter d'autres ingrédients?

    Bien sûr! Vous pouvez ajouter des épinards frais pour un apport de vitamines supplémentaire, des dattes pour plus de douceur, ou des flocons d'avoine pour plus de fibres.