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Smoothie Tropical : Mangue, Banane et Framboises

Un smoothie exotique et rafraîchissant à base de mangue, banane et framboises, parfait pour un petit déjeuner ensoleillé ou une collation gourmande. Simple à réaliser et plein de saveurs tropicales!

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minute
Servings
1 personne
Ingredients
  • 1 Mangue mûre
  • 1/2 Banane
  • 100 g Framboises (fraîches ou surgelées)
  • 150 ml Jus d'orange frais
  • 50 ml Lait de coco (optionnel)
  • 1/2 càc Gingembre frais râpé (optionnel)

Préparation des ingrédients

Pelez la mangue et coupez-la en morceaux. Pelez la banane et coupez-la en rondelles. Rincez les framboises.

Mixage initial

Dans un blender, placez la mangue, la banane et les framboises.

Ajout des liquides

Ajoutez le jus d'orange et le lait de coco (si vous en utilisez). Si vous aimez, ajoutez le gingembre râpé.

Mixage final

Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Ajustez la quantité de jus d'orange si vous souhaitez un smoothie plus liquide.

Service

Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement. Vous pouvez décorer avec quelques framboises fraîches ou une tranche de mangue.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit

Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier en fonction des ingrédients utilisés.
Calories : environ 80 kcal
Glucides : environ 18g
Protéines : environ 1g
Lipides : moins de 1g

Autres considérations nutritionnelles

Ce smoothie est riche en vitamine C, en antioxydants et en potassium. L'ajout de gingembre peut aider à la digestion et apporter une touche épicée. Pour un smoothie moins sucré, réduire la quantité de banane.

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FAQ

  • Puis-je utiliser d'autres fruits rouges à la place des framboises ?

    Oui, vous pouvez utiliser des myrtilles, des mûres ou un mélange de fruits rouges selon vos préférences.
  • Le lait de coco est-il indispensable ?

    Non, le lait de coco est optionnel. Il ajoute une touche crémeuse et un léger goût de noix de coco, mais vous pouvez le remplacer par plus de jus d'orange ou de l'eau si vous le préférez.
  • Comment puis-je rendre ce smoothie plus protéiné ?

    Vous pouvez ajouter une cuillère de protéine en poudre (whey, soja, riz...) ou une poignée d'amandes ou de noix de cajou.