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Smoothie Protéiné aux Fruits Rouges et Amandes

Un smoothie rafraîchissant et riche en antioxydants, idéal pour un petit déjeuner sain et protéiné. Les fruits rouges apportent une saveur acidulée et les amandes une texture crémeuse et des graisses saines.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1
Ingredients
  • 150 g Fruits rouges surgelés (mélange)
  • 15 g Amandes (entières ou effilées)
  • 150 g Yaourt grec nature
  • 100 ml Lait (vache, amande, soja, etc.)
  • 1 scoop Protéine en poudre (vanille ou neutre)
  • 1 c. à café Miel ou sirop d'érable (facultatif)

Préparation

1. Préparation des ingrédients: Mesurez les fruits rouges, les amandes, le yaourt grec, le lait et la protéine en poudre. 2. Mixage: Placez tous les ingrédients dans un blender. 3. Ajout de sucre (facultatif): Si vous le souhaitez, ajoutez du miel ou du sirop d'érable pour sucrer le smoothie. 4. Mixage jusqu'à consistance lisse: Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Ajoutez plus de lait si le smoothie est trop épais. 5. Goûter et ajuster: Goûtez le smoothie et ajustez la quantité de miel ou de sirop d'érable si nécessaire. 6. Servir: Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit

Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier en fonction des marques et des ingrédients utilisés.

Autres considérations nutritionnelles

Ce smoothie est une excellente source de protéines, d'antioxydants, de vitamines et de graisses saines. Il est parfait pour renforcer le système immunitaire et améliorer la santé cardiovasculaire. Adaptez la quantité de miel ou de sirop d'érable à vos préférences.

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FAQ

  • Puis-je utiliser des fruits rouges frais à la place de fruits rouges surgelés?

    Oui, vous pouvez utiliser des fruits rouges frais. Dans ce cas, ajoutez quelques glaçons pour rafraîchir le smoothie.
  • Puis-je remplacer les amandes par d'autres noix?

    Oui, vous pouvez utiliser des noix de cajou, des noisettes ou des noix de pécan. Adaptez la quantité en fonction de vos préférences.
  • Puis-je utiliser un autre type de yaourt?

    Oui, vous pouvez utiliser du yaourt nature entier, du yaourt à la grecque allégé ou du yaourt végétal. Le yaourt grec apporte une texture plus crémeuse et une teneur plus élevée en protéines.