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Bowl Yaourt Express aux Fruits et Granola

Un petit-déjeuner ou brunch rapide, sain et personnalisable à l'infini ! Composez votre bowl de yaourt avec les fruits de saison et votre granola préféré.

Prep Time
3 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1 portion
Ingredients
  • 200 g Yaourt (grec, nature, végétal)
  • 30 g Granola (maison ou du commerce)
  • 100 g Fruits frais (coupés)
  • 1 càc Graines de chia (facultatif)
  • Selon goût Miel ou sirop d'érable (facultatif)

Base du Bowl : Le Yaourt

Versez le yaourt dans un bol. Choisissez la consistance que vous préférez : yaourt grec pour plus d'onctuosité, yaourt nature pour une option plus légère, ou yaourt végétal pour une alternative sans lactose.

Ajout des Fruits Frais

Ajoutez vos fruits préférés : des fruits rouges (framboises, myrtilles, fraises), des morceaux de banane, des dés de mangue, ou des tranches de kiwi. Variez les couleurs et les textures pour un bowl appétissant.

Le Croustillant du Granola

Saupoudrez généreusement de granola. Vous pouvez utiliser un granola maison, un granola acheté en magasin, ou même des céréales complètes.

Finitions Gourmandes (Facultatif)

Ajoutez une touche de graines de chia pour un apport en oméga-3. Vous pouvez également ajouter un filet de miel ou de sirop d'érable pour sucrer légèrement votre bowl, ou une pincée de cannelle pour plus de saveur.

Valeurs Nutritionnelles Estimées pour 100g de produit

Attention : Ces valeurs sont estimées et peuvent varier en fonction des ingrédients utilisés.

Calories : Environ 150-200 kcal
Protéines : Environ 8-12g
Glucides : Environ 20-30g
Lipides : Environ 5-10g

Autres Considérations Nutritionnelles

Pour un bowl plus protéiné, ajoutez une cuillère de beurre de cacahuète ou des amandes effilées. Pour un bowl moins sucré, optez pour un yaourt nature non sucré et des fruits peu sucrés comme les baies.

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FAQ

  • Quels fruits sont les meilleurs pour un bowl yaourt ?

    Tous les fruits sont bons ! L'idéal est de choisir des fruits de saison pour un maximum de saveur et de nutriments.
  • Puis-je préparer mon bowl à l'avance ?

    Il est préférable de préparer le bowl juste avant de le déguster pour éviter que le granola ne ramollisse. Vous pouvez cependant préparer les fruits à l'avance.
  • Peut-on utiliser d'autres types de céréales à la place du granola ?

    Oui, vous pouvez utiliser des céréales complètes, des mueslis, ou même des flocons d'avoine nature.