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Porridge Express aux Fruits Rouges (Micro-Ondes)
Savourez un délicieux porridge aux fruits rouges en quelques minutes seulement grâce à cette recette ultra-rapide au micro-ondes. Idéal pour un petit-déjeuner nourrissant et gourmand lorsque le temps est compté.
Ingredients
- 50 g Flocons d'avoine
- 120 ml Lait (végétal ou animal)
- 50 g Fruits rouges (frais ou surgelés)
- 1 cuillère à café Sirop d'érable ou miel (facultatif)
- 1 cuillère à café Graines de chia (facultatif)
Préparation des ingrédients
Rassemblez tous vos ingrédients : flocons d'avoine, lait, fruits rouges (frais ou surgelés), et l'édulcorant de votre choix (sirop d'érable, miel, etc.).
Cuisson au micro-ondes
Dans un bol adapté au micro-ondes, mélangez les flocons d'avoine et le lait. Ajoutez les fruits rouges. Faites cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 1 minute 30 secondes à 2 minutes, en surveillant attentivement pour éviter que le porridge ne déborde.
Personnalisation et dégustation
Une fois cuit, remuez le porridge. Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère de sirop d'érable ou de miel pour sucrer. Saupoudrez de graines de chia pour un apport supplémentaire en fibres et en oméga-3. Dégustez immédiatement !
Valeurs Nutritionnelles Estimées pour 100g de produit
Veuillez noter que ces valeurs sont une estimation et peuvent varier en fonction des ingrédients spécifiques utilisés.
Autres Considérations Nutritionnelles
Pour une version plus protéinée, ajoutez une cuillère de protéines en poudre. Utilisez du lait d'amande non sucré pour réduire la teneur en sucre.
FAQ
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Puis-je utiliser d'autres fruits ?
Absolument ! Vous pouvez remplacer les fruits rouges par d'autres fruits de saison comme des bananes, des pommes coupées en dés ou des pêches. -
Comment éviter que le porridge ne déborde au micro-ondes ?
Utilisez un bol suffisamment grand et surveillez la cuisson. Si le porridge commence à gonfler excessivement, arrêtez le micro-ondes et remuez avant de reprendre la cuisson. -
Puis-je préparer ce porridge à l'avance ?
Il est préférable de déguster ce porridge immédiatement après la cuisson. Cependant, vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance et les conserver au réfrigérateur jusqu'au moment de la cuisson.