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Banane au Chocolat Micro-Ondes : Le Dessert Express Ultime

Envie d'un dessert gourmand et rapide ? Découvrez cette recette de banane au chocolat fondue, prête en quelques minutes au micro-ondes. Un délice simple et réconfortant, parfait pour une envie soudaine de sucré.

Prep Time
2 minutes
Cook Time
1-2 minutes
Servings
1 personne
Ingredients
  • 1 Banane
  • 30 g Chocolat noir (tablette ou pépites)
  • 1 càs Lait (facultatif, pour une consistance plus crémeuse)
  • selon vos goûts Noix de coco râpée, amandes effilées (facultatif, pour la décoration)

Préparation de la banane

Épluchez la banane et coupez-la en rondelles ou en deux dans le sens de la longueur. Placez les morceaux de banane dans un bol adapté au micro-ondes.

Ajout du chocolat

Cassez le chocolat en morceaux ou saupoudrez les pépites de chocolat sur la banane. Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à soupe de lait pour une texture plus crémeuse.

Cuisson au micro-ondes

Faites cuire au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes, en surveillant attentivement. Le temps de cuisson peut varier en fonction de la puissance de votre micro-ondes. Le chocolat doit être fondu et la banane chaude.

Décoration et dégustation

Sortez le bol du micro-ondes (attention, il peut être chaud !). Mélangez délicatement le chocolat fondu avec la banane. Saupoudrez de noix de coco râpée ou d'amandes effilées, si vous le souhaitez. Dégustez immédiatement, tant que c'est chaud et fondant.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit

Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier en fonction des ingrédients utilisés.
<ul><li><b>Calories :</b> Environ 150-200 kcal</li><li><b>Glucides :</b> Environ 25-35g (dont sucres)</li><li><b>Lipides :</b> Environ 5-10g (en fonction du type de chocolat)</li><li><b>Protéines :</b> Environ 2-3g</li></ul>

Considérations nutritionnelles

Cette recette est un dessert rapide et facile, mais il est important de la consommer avec modération en raison de sa teneur en sucre. Privilégiez un chocolat noir avec un pourcentage élevé de cacao pour limiter l'apport en sucre et bénéficier des antioxydants du cacao. Vous pouvez également ajouter des noix pour un apport de bonnes graisses et de fibres.

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FAQ

  • Puis-je utiliser d'autres types de chocolat ?

    Oui, vous pouvez utiliser du chocolat au lait, du chocolat blanc ou même du chocolat aromatisé (caramel, noisettes...). Adaptez simplement le temps de cuisson en fonction de la teneur en matières grasses du chocolat.
  • Comment savoir si la banane est assez cuite ?

    La banane doit être chaude et légèrement ramollie. Si elle est encore trop ferme, prolongez la cuisson de quelques secondes.
  • Puis-je préparer cette recette à l'avance ?

    Non, il est préférable de déguster cette recette immédiatement après la cuisson pour profiter de la texture fondante du chocolat et de la chaleur de la banane.