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Wrap Avocat Dinde Frais et Gourmand

Découvrez une recette simple et rapide de wrap avocat dinde, idéale pour un déjeuner léger, un pique-nique ou un dîner sur le pouce. Un mélange de saveurs fraîches et de textures crémeuses qui plaira à toute la famille.

Prep Time
10
Cook Time
0
Servings
1
Ingredients
  • 2 Tortillas de blé
  • 1/2 Avocat mûr
  • 100 g Blanc de dinde tranché
  • 50 g Fromage frais (type Philadelphia)
  • 6 Tomates cerises
  • 1 cuillère à café Jus de citron
  • une poignée Salade verte (roquette, laitue)
  • une pincée Sel
  • une pincée Poivre

Préparation des Ingrédients

1. Coupez les tomates cerises en deux ou en quatre.
2. Écrasez l'avocat à la fourchette et mélangez-le avec le jus de citron, le sel et le poivre.
3. Lavez et essorez la salade verte.

Montage du Wrap

1. Étalez une fine couche de fromage frais sur toute la surface de la tortilla.
2. Répartissez uniformément la purée d'avocat sur le fromage frais.
3. Ajoutez les tranches de dinde, les tomates cerises et la salade verte.
4. Repliez les bords de la tortilla vers l'intérieur, puis roulez-la fermement pour former un wrap.

Dégustation

Coupez le wrap en deux si vous le souhaitez et dégustez immédiatement. Vous pouvez également le conserver au réfrigérateur pendant quelques heures avant de le consommer.

Valeurs Nutritionnelles Estimées par 100g de produit

Note: Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier en fonction des marques et des quantités utilisées.
Energie: 180 kcal
Protéines: 12g
Lipides: 9g
Glucides: 12g

Autres Considérations Nutritionnelles

Pour une version plus légère, utilisez du fromage frais allégé et limitez la quantité d'avocat. Vous pouvez également ajouter des légumes supplémentaires comme des concombres ou des carottes râpées pour augmenter l'apport en fibres.

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FAQ

  • Puis-je remplacer le blanc de dinde par un autre type de viande?

    Oui, vous pouvez utiliser du poulet grillé, du jambon ou même des protéines végétales comme du tofu fumé ou des haricots noirs.
  • Comment éviter que l'avocat ne noircisse?

    Le jus de citron aide à prévenir l'oxydation de l'avocat. Assurez-vous de bien le mélanger à l'avocat écrasé et de consommer le wrap rapidement.
  • Puis-je préparer ce wrap à l'avance?

    Il est préférable de le préparer juste avant de le consommer pour éviter que la tortilla ne ramollisse. Cependant, vous pouvez préparer les ingrédients séparément à l'avance et assembler le wrap au moment de servir.