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Smoothie Vert Énergisant aux Épinards, Pomme et Gingembre

Un smoothie vert simple et rapide, parfait pour un petit-déjeuner sain, une collation énergisante ou une boisson détox. Il combine la douceur de la pomme, la fraîcheur des épinards et le peps du gingembre pour un coup de boost immédiat.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1
Ingredients
  • 100 g Épinards frais
  • 1 Pomme verte
  • 1 cm Gingembre frais
  • 200 ml Eau de coco
  • 1 c. à café Jus de citron vert
  • 4 Glaçons (facultatif)

Préparation des ingrédients

Lavez soigneusement les épinards et la pomme. Épluchez le gingembre. Coupez la pomme en morceaux, en retirant le trognon.

Mixage des ingrédients

Placez les épinards, les morceaux de pomme, le gingembre, l'eau de coco et le jus de citron vert dans un blender. Ajoutez les glaçons si vous souhaitez un smoothie plus frais.

Obtention de la consistance désirée

Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus d'eau de coco jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.

Service immédiat

Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement pour profiter pleinement de sa fraîcheur et de ses bienfaits nutritionnels.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit

Valeur énergétique : environ 40 kcal, Protéines : 1g, Glucides : 8g, Lipides : 0.5g, Fibres : 2g. Ces valeurs sont indicatives et peuvent varier selon la quantité exacte des ingrédients utilisés.

Autres considérations nutritionnelles

Ce smoothie est riche en vitamines (notamment vitamine K et vitamine C), en minéraux et en antioxydants. Il est naturellement faible en calories et en matières grasses. Le gingembre apporte des propriétés anti-inflammatoires et digestives.

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FAQ

  • Puis-je utiliser d'autres fruits dans ce smoothie ?

    Oui, vous pouvez ajouter d'autres fruits comme de la banane, de la mangue, de l'ananas ou des baies pour varier les saveurs.
  • Puis-je remplacer l'eau de coco par autre chose ?

    Oui, vous pouvez utiliser de l'eau, du lait d'amande, du lait de soja ou du yaourt grec pour une texture plus crémeuse.
  • Comment puis-je rendre ce smoothie plus protéiné ?

    Vous pouvez ajouter une cuillère de protéines en poudre, des graines de chia ou du beurre d'amande pour augmenter la teneur en protéines.