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Yaourt aux Fruits Frais et Graines de Chia

Un dessert sain, rapide et facile à préparer. Parfait pour une collation légère ou un petit-déjeuner équilibré.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1
Ingredients
  • 200 g Yaourt grec nature
  • 100 g Fraises
  • 50 g Myrtilles
  • 1 c. à soupe Graines de chia
  • 1 c. à café Miel (facultatif)

Préparation des Fruits

Lavez les fruits: Lavez soigneusement les fraises et les myrtilles. Coupez les fraises: Coupez les fraises en morceaux.

Assemblage du Yaourt

Mélangez le yaourt et les fruits: Dans un bol, versez le yaourt grec. Ajoutez les fraises et les myrtilles coupées. Ajoutez les graines de chia: Saupoudrez d'une cuillère à soupe de graines de chia. Ajoutez du miel (facultatif): Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à café de miel pour sucrer.

Servez: Dégustez immédiatement ou réfrigérez pendant quelques minutes pour une collation plus fraîche.

Valeurs Nutritives Estimées pour 100g

  • Calories: Environ 90 kcal
  • Protéines: 6g
  • Glucides: 10g
  • Lipides: 3g

    • Considérations Nutritionnelles

    Le yaourt grec est une excellente source de protéines et de calcium. Les fruits frais apportent des vitamines et des antioxydants. Les graines de chia sont riches en fibres et en oméga-3. Le miel est facultatif, mais peut ajouter une touche de douceur.

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    FAQ

    • Puis-je utiliser d'autres fruits?

      Oui, vous pouvez utiliser d'autres fruits de saison comme des framboises, des mûres ou des pêches.
    • Puis-je remplacer le yaourt grec?

      Oui, vous pouvez utiliser du yaourt nature, du yaourt à la vanille ou du fromage blanc.
    • Combien de temps puis-je conserver ce yaourt?

      Il est préférable de consommer le yaourt aux fruits frais immédiatement pour éviter que les fruits ne ramollissent.