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Smoothie Banane et Épinards Faible en Sodium

Un smoothie vert rafraîchissant et nutritif, parfait pour un petit déjeuner faible en sodium. Facile et rapide à préparer, il est idéal pour commencer la journée avec énergie et vitamines.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1 portion
Ingredients
  • 1 Banane mûre
  • 50 g Épinards frais
  • 200 ml Lait d'amande non sucré et faible en sodium
  • 1 c. à café Graines de chia
  • 1 c. à café Jus de citron frais
  • facultatif Glace (sans sodium ajouté) ou quelques glaçons

Préparation des ingrédients

Lavez soigneusement les épinards frais. Pelez la banane et coupez-la en morceaux pour faciliter le mixage.

Mixage

Dans un blender, combinez la banane, les épinards, le lait d'amande, les graines de chia et le jus de citron.

Obtention d'une consistance lisse

Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si vous souhaitez un smoothie plus frais, ajoutez de la glace ou quelques glaçons pendant le mixage.

Dégustation

Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement. Vous pouvez ajouter quelques graines de chia supplémentaires sur le dessus pour la décoration.

Informations Nutritionnelles Estimées pour 100g

  • Calories : Environ 50 kcal
  • Sodium : Très faible, dépendant de la marque du lait d'amande.
  • Glucides : Environ 8g
  • Protéines : Environ 2g
  • Lipides : Environ 2g

Considérations Nutritionnelles Supplémentaires

Ce smoothie est naturellement faible en sodium. Vérifiez l'étiquette du lait d'amande pour vous assurer qu'il est faible en sodium. Les graines de chia apportent des fibres et des oméga-3.

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FAQ

  • Puis-je remplacer le lait d'amande par un autre type de lait ?

    Oui, vous pouvez utiliser un autre lait végétal faible en sodium comme le lait de riz ou le lait d'avoine. Assurez-vous de vérifier l'étiquette nutritionnelle.
  • Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie ?

    Oui, vous pouvez ajouter d'autres fruits faibles en sodium comme des baies (myrtilles, framboises) ou de la mangue.
  • Comment conserver ce smoothie ?

    Il est préférable de consommer le smoothie immédiatement après la préparation. Cependant, vous pouvez le conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant maximum 24 heures. La texture peut légèrement changer.