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Wrap Petit Déjeuner Faible en Sodium au Saumon Fumé et Avocat

Commencez votre journée avec ce wrap nutritif et délicieux, faible en sodium et riche en saveurs. Idéal pour un petit déjeuner rapide et sain.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1
Ingredients
  • 1 unité Tortilla de blé entier (faible en sodium)
  • 50 g Saumon fumé (faible en sodium)
  • 1/4 unité Avocat
  • 2 c. à soupe Fromage frais allégé (faible en sodium)
  • 1 c. à café Jus de citron
  • 1 c. à soupe Aneth frais
  • Pincée Poivre noir fraîchement moulu

Préparation des ingrédients

Coupez l'avocat en fines tranches. Hachez finement l'aneth frais. Assurez-vous que le saumon fumé est prêt à être utilisé.

Assemblage du wrap

Étalez le fromage frais allégé sur toute la surface de la tortilla. Ajoutez les tranches d'avocat et le saumon fumé. Arrosez avec le jus de citron et saupoudrez d'aneth frais et de poivre noir.

Rouler et servir

Roulez fermement la tortilla pour former un wrap. Coupez-le en deux si vous le souhaitez. Servez immédiatement.

Nutrition Facts Estimated per 100g of product

Valeurs nutritionnelles approximatives par 100g:
Énergie: 180 kcal
Protéines: 10g
Lipides: 10g
Glucides: 12g
Sodium: 150mg (estimation)

Other Considerations for Nutrition

Le saumon fumé est naturellement plus riche en sodium. Recherchez les variétés à faible teneur en sodium pour une option plus saine. L'avocat fournit des graisses saines et des fibres.

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FAQ

  • Puis-je utiliser une autre protéine que le saumon fumé?

    Oui, vous pouvez utiliser du poulet grillé, de la dinde ou du tofu fumé, en vous assurant qu'ils sont faibles en sodium.
  • Puis-je préparer ce wrap à l'avance?

    Il est préférable de le consommer immédiatement pour éviter que la tortilla ne ramollisse. Cependant, vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance et assembler le wrap juste avant de le manger.
  • Comment réduire la teneur en sodium de ce wrap?

    Choisissez du saumon fumé et des tortillas à faible teneur en sodium. Évitez d'ajouter du sel et utilisez des herbes fraîches et du jus de citron pour la saveur.