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Smoothie Petit Déjeuner Whole30 Mangue, Épinards et Lait de Coco

Un smoothie rafraîchissant et nutritif, parfait pour un petit déjeuner Whole30 rapide et facile. La douceur de la mangue se marie parfaitement avec les épinards et le lait de coco crémeux pour un repas équilibré et délicieux.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1
Ingredients
  • 1 tasse Mangue congelée
  • 1 tasse Épinards frais
  • 1/2 tasse Lait de coco entier (en conserve)
  • 1/4 tasse Eau filtrée
  • 1/2 c. à café Gingembre frais (râpé, optionnel)

Préparation des ingrédients

Mesurez tous les ingrédients.

Assemblage du smoothie

Dans un blender, combinez la mangue congelée, les épinards frais, le lait de coco, l'eau filtrée et le gingembre (si utilisé).

Mixage

Mixez à haute vitesse jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus d'eau.

Service

Versez immédiatement dans un verre et dégustez. Ce smoothie est meilleur lorsqu'il est consommé frais.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g

Ces valeurs sont estimées et peuvent varier en fonction des ingrédients spécifiques utilisés.

Calories: environ 80 kcal
Protéines: 1g
Lipides: 4g
Glucides: 10g

Autres considérations nutritionnelles

Ce smoothie est une excellente source de vitamines et de minéraux. Les mangues apportent de la vitamine C et des antioxydants, tandis que les épinards sont riches en vitamine K et en fer. Le lait de coco ajoute des graisses saines et une texture crémeuse. Assurez-vous d'utiliser du lait de coco entier, sans additifs ni sucres ajoutés.

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FAQ

  • Puis-je utiliser d'autres fruits congelés ?

    Oui, vous pouvez substituer la mangue congelée par d'autres fruits Whole30 tels que les baies congelées ou des ananas.
  • Puis-je utiliser d'autres types de lait végétaux ?

    Assurez-vous que le lait végétal que vous utilisez est conforme aux directives Whole30 (sans sucres ajoutés ni carraghénane). Le lait d'amande non sucré peut être une alternative.
  • Le smoothie est-il trop épais, que faire ?

    Si le smoothie est trop épais, ajoutez de l'eau ou du lait de coco jusqu'à atteindre la consistance désirée.