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Shake Protéiné Chocolat Beurre de Cacahuète
Un shake protéiné indulgent qui rappelle une gourmandise, tout en étant sain et riche en protéines. Parfait pour satisfaire les envies de sucré après une séance d'entraînement.
Ingredients
- 30 g Protéine en poudre de chocolat
- 250 ml Lait d'amande non sucré
- 1 c. à soupe Beurre de cacahuète naturel
- 1 c. à café Cacao en poudre non sucré
- 1 c. à café Sirop d'érable (facultatif)
- 4-5 Glaçons
Préparation
Étape 1 : Placez tous les ingrédients dans un blender.
Étape 2 : Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le shake est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d'amande.
Étape 3 : Goûtez et ajustez la quantité de sirop d'érable si nécessaire.
Étape 4 : Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
Variantes
Pour une texture plus onctueuse, ajoutez une demi-banane congelée.
Vous pouvez également ajouter une pincée de sel pour rehausser le goût du chocolat et du beurre de cacahuète.
Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit
(Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier en fonction des marques utilisées.)
Calories: environ 90-110 kcal
Protéines: 9-11g
Glucides: 3-5g
Lipides: 5-7g
Autres considérations nutritionnelles
Ce shake est une bonne source de protéines, de fibres et de graisses saines. Le beurre de cacahuète apporte des graisses monoinsaturées bénéfiques pour le cœur. Attention à la quantité de sirop d'érable ajoutée, car il contient du sucre.
FAQ
-
Puis-je utiliser du beurre de cacahuète avec des morceaux ?
Oui, cela ajoutera de la texture au shake. -
Puis-je remplacer le lait d'amande par du lait de vache ?
Oui, mais cela modifiera le profil nutritionnel du shake. -
Comment rendre ce shake plus épais ?
Ajoutez plus de glaçons ou une demi-banane congelée.