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Smoothie Vert Détox & Minceur

Un smoothie vert rafraîchissant et peu calorique, parfait pour démarrer la journée du bon pied et favoriser la gestion du poids.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1 portion
Ingredients
  • 50 g Épinards frais
  • 1/2 Concombre
  • 1/2 Pomme verte
  • 5 g Gingembre frais
  • 1 cuillère à soupe Jus de citron
  • 150 ml Eau
  • 1 cuillère à café Graines de chia (optionnel)

Préparation des Ingrédients

Lavez soigneusement les épinards, le concombre et la pomme. Coupez le concombre et la pomme en morceaux. Pelez et râpez le gingembre.

Mixage des Ingrédients

Placez tous les ingrédients (épinards, concombre, pomme, gingembre, jus de citron et eau) dans un blender.

Obtention du Smoothie

Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus d'eau. Ajustez le goût en ajoutant plus de jus de citron ou de gingembre si nécessaire.

Service

Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de graines de chia pour un apport supplémentaire en fibres et en nutriments.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit

Calories: Environ 30 kcal
Glucides: Environ 5g
Fibres: Environ 2g
Protéines: Environ 1g
Lipides: Environ 0.5g

Autres considérations nutritionnelles

Ce smoothie est riche en vitamines (notamment vitamine K et vitamine C), minéraux et antioxydants. L'ajout de graines de chia augmente l'apport en fibres et en oméga-3.

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FAQ

  • Puis-je utiliser d'autres fruits dans ce smoothie ?

    Oui, vous pouvez remplacer la pomme verte par une poire, un kiwi ou quelques morceaux d'ananas. Évitez les fruits trop sucrés si vous surveillez votre apport calorique.
  • Puis-je préparer ce smoothie à l'avance ?

    Il est préférable de consommer ce smoothie immédiatement après sa préparation pour profiter au maximum de ses nutriments. Cependant, vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant quelques heures dans un récipient hermétique. La texture peut changer légèrement.
  • Ce smoothie est-il adapté aux personnes diabétiques ?

    Ce smoothie a un faible indice glycémique grâce à la présence de légumes verts et de fibres. Toutefois, les personnes diabétiques doivent surveiller leur glycémie et ajuster les quantités de fruits en conséquence.