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Parfait protéiné au fromage cottage, granola et fruits rouges
Un parfait protéiné rapide et facile à préparer, idéal pour un petit-déjeuner ou une collation riche en protéines. Le fromage cottage se marie parfaitement avec le croustillant du granola et la fraîcheur des fruits rouges.
Ingredients
- 200 g Fromage cottage 2%
- 50 g Granola (riche en protéines)
- 100 g Fruits rouges mélangés (frais ou congelés)
- 1 c. à soupe Miel (optionnel)
- 1 c. à café Graines de chia (optionnel)
Préparation des ingrédients
Si vous utilisez des fruits rouges congelés, laissez-les décongeler légèrement. Préparez votre granola et le fromage cottage.
Montage du parfait
Dans un verre ou un bol, alternez des couches de fromage cottage, de granola et de fruits rouges.
Ajout de miel (optionnel)
Si vous le souhaitez, ajoutez un filet de miel pour sucrer légèrement le parfait.
Garniture (optionnelle)
Garnissez avec des graines de chia pour un apport nutritionnel supplémentaire.
Dégustation
Dégustez immédiatement votre parfait protéiné.
Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit
Autres considérations nutritionnelles
Ce parfait est une excellente source de protéines grâce au fromage cottage et au granola (choisir un granola riche en protéines). Les fruits rouges ajoutent des vitamines, des antioxydants et des fibres. L'ajout de graines de chia augmente l'apport en fibres et en acides gras oméga-3.
FAQ
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Puis-je utiliser d'autres types de fruits ?
Oui, vous pouvez utiliser n'importe quel fruit de votre choix, comme des bananes, des pêches ou des mangues. -
Puis-je utiliser un autre type de yaourt à la place du fromage cottage ?
Oui, vous pouvez utiliser du yaourt grec nature pour une option similaire riche en protéines. -
Comment puis-je rendre ce parfait plus consistant ?
Vous pouvez ajouter des noix ou des graines supplémentaires pour augmenter l'apport en fibres et en graisses saines.