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Bol de Petit-Déjeuner Végan Protéiné au Beurre de Cacahuète et Banane
Un bol de céréales végan nourrissant et riche en protéines, idéal pour les sportifs ou pour ceux qui cherchent un petit-déjeuner consistant et rassasiant.
Ingredients
- 60 g Flocons d'avoine
- 180 ml Lait de soja (non sucré)
- 2 c. à soupe Beurre de cacahuète (naturel, sans sucre ajouté)
- 1 Banane
- 1 c. à soupe Graines de lin moulues
- 10 g Pépites de chocolat noir (optionnel)
Préparation de la base
Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine avec le lait de soja.
Ajout des ingrédients
Ajoutez le beurre de cacahuète et mélangez bien jusqu'à obtenir une consistance homogène. Coupez la banane en rondelles et disposez-les sur le dessus. Parsemez de graines de lin moulues.
Personnalisation (optionnel)
Si vous le souhaitez, ajoutez quelques pépites de chocolat noir pour une touche gourmande.
Dégustation
Dégustez immédiatement votre bol de céréales végan protéiné. Vous pouvez également le conserver au réfrigérateur pendant quelques heures.
Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g
Calories: environ 200 kcal Protéines: 8g Lipides: 10g Glucides: 22g Fibres: 5g
Autres considérations nutritionnelles
Ce bol est une excellente source de protéines végétales grâce au lait de soja et au beurre de cacahuète. Les graines de lin moulues apportent des oméga-3. Utilisez du beurre de cacahuète naturel, sans sucre ajouté, pour un profil nutritionnel optimal.
FAQ
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Puis-je utiliser un autre type de beurre de noix ?
Oui, vous pouvez utiliser du beurre d'amande, du beurre de cajou, etc. -
Puis-je ajouter d'autres fruits secs ?
Oui, vous pouvez ajouter des noix, des noisettes, des amandes, etc. -
Comment faire si je n'ai pas de graines de lin moulues ?
Vous pouvez utiliser des graines de chia ou les remplacer par une autre source d'oméga-3.