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Shake Protéiné Vanille Amande

Un shake protéiné délicieux et facile à préparer, parfait pour une collation rapide après l'entraînement ou un petit-déjeuner nourrissant. Riche en protéines et en bons gras, il vous aidera à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1
Ingredients
  • 30 g Protéine en poudre de vanille
  • 250 ml Lait d'amande non sucré
  • 1 c. à soupe Beurre d'amande
  • 1 c. à café Graines de chia
  • 1/2 c. à café Extrait de vanille (facultatif)
  • 4-5 Glaçons

Préparation

Étape 1 : Placez tous les ingrédients dans un blender.
Étape 2 : Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le shake est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d'amande.
Étape 3 : Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

Astuces

Pour une version plus gourmande, ajoutez une demi-banane congelée ou une poignée de fruits rouges.
Conservez le shake au réfrigérateur si vous ne le consommez pas immédiatement.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit

(Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier en fonction des marques utilisées.)
Calories: environ 80-100 kcal
Protéines: 8-10g
Glucides: 2-4g
Lipides: 4-6g

Autres considérations nutritionnelles

Ce shake est une excellente source de protéines et de bons gras. Il est faible en glucides et peut être adapté à différents régimes alimentaires. Si vous êtes allergique aux amandes, vous pouvez utiliser un autre lait végétal et un autre beurre de noix. Pour un shake plus sucré, ajoutez un édulcorant naturel comme du stevia ou du miel.

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FAQ

  • Puis-je utiliser une autre protéine en poudre ?

    Oui, vous pouvez utiliser n'importe quelle protéine en poudre de votre choix (whey, caséine, végétale...). Adaptez la quantité si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.
  • Puis-je remplacer le lait d'amande ?

    Oui, vous pouvez utiliser du lait de vache, du lait de soja, du lait de coco ou tout autre lait végétal.
  • Ce shake est-il adapté à un régime végétalien ?

    Oui, si vous utilisez une protéine en poudre végétale.