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Wraps Petit Déjeuner Sans Lait aux Bananes et Beurre d'Amande

Une option rapide, facile et délicieuse pour un petit déjeuner sans produits laitiers. Ces wraps combinent la douceur naturelle de la banane avec le crémeux du beurre d'amande, le tout enrobé dans une tortilla moelleuse. Parfait pour les matins pressés !

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1
Ingredients
  • 2 Tortillas de blé entier (sans produits laitiers)
  • 1 Banane, mûre
  • 2 c. à soupe Beurre d'amande
  • 1 c. à café Graines de chia (facultatif)
  • Pincée Cannelle en poudre (facultatif)

Préparation

Commencez par étaler une cuillère à soupe de beurre d'amande sur chaque tortilla. Assurez-vous de bien couvrir la surface pour une répartition uniforme des saveurs.

Garniture

Épluchez la banane et coupez-la en tranches fines. Disposez les tranches de banane sur le beurre d'amande étalé sur les tortillas.

Ajout de Superaliments (Facultatif)

Si vous le souhaitez, saupoudrez les graines de chia et la cannelle en poudre sur les bananes. Les graines de chia ajoutent une dose supplémentaire de fibres et d'oméga-3, tandis que la cannelle rehausse la saveur.

Rouler le Wrap

Roulez les tortillas bien serrées pour former les wraps. Coupez-les en deux si vous le souhaitez pour une présentation plus facile.

Dégustation

Dégustez immédiatement ces wraps au petit déjeuner. Ils sont parfaits pour les matins où vous manquez de temps mais que vous voulez un repas nutritif et savoureux.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit

Calories: Environ 200 kcal, Protéines: 5g, Lipides: 8g, Glucides: 25g (les valeurs peuvent varier en fonction des ingrédients spécifiques utilisés).

Autres considérations nutritionnelles

Cette recette est une bonne source de glucides complexes et de graisses saines. Le beurre d'amande apporte des protéines et des fibres. Pour une version moins calorique, utilisez une fine couche de beurre d'amande.

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FAQ

  • Puis-je utiliser un autre type de beurre de noix?

    Oui, vous pouvez utiliser du beurre de cacahuète, du beurre de cajou ou tout autre beurre de noix de votre choix.
  • Puis-je ajouter d'autres fruits?

    Bien sûr! Essayez d'ajouter des fraises, des framboises ou des myrtilles pour une variation fruitée.
  • Comment conserver les wraps?

    Il est préférable de consommer les wraps immédiatement. Si vous devez les conserver, enveloppez-les individuellement dans du film plastique et conservez-les au réfrigérateur pendant un maximum de quelques heures. Cependant, la banane peut brunir, ce qui affectera la texture et la saveur.