Cuisine Saine & Régimes Spéciaux > Recettes faibles en sodium > Déjeuners faibles en sodium > Salades avec vinaigrettes maison faibles en sodium

Smoothie Vert Énergisant (Faible en Sodium)

Commencez votre journée avec ce smoothie vert délicieux et faible en sodium, parfait pour un petit-déjeuner sain et rafraîchissant. Il est riche en vitamines, minéraux et antioxydants, vous donnant l'énergie nécessaire pour bien commencer la journée.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1 portion
Ingredients
  • 100 g Épinards frais
  • 1 Banane mûre
  • 1/2 Pomme verte
  • 250 ml Lait d'amande non sucré (faible en sodium)
  • 1 c. à soupe Graines de chia
  • 1 c. à café Jus de citron frais
  • 1/2 c. à café Gingembre frais râpé (facultatif)

Préparation

1. Lavez soigneusement les épinards et la pomme.
2. Coupez la pomme en morceaux (retirez le trognon).
3. Placez tous les ingrédients dans un mixeur (épinards, banane, pomme, lait d'amande, graines de chia, jus de citron et gingembre si vous l'utilisez).
4. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Ajoutez un peu plus de lait d'amande si nécessaire pour ajuster la consistance.
5. Servez immédiatement et savourez!

Informations Nutritionnelles Estimées par 100g de produit

Valeurs approximatives
Calories: environ 40-50 kcal
Sodium: environ 10-20mg (varie selon le lait d'amande)
Glucides: environ 7-9g
Fibres: environ 1-2g
Protéines: environ 1-2g

Autres Considérations Nutritionnelles

Ce smoothie est naturellement faible en sodium. Assurez-vous d'utiliser du lait d'amande non sucré à faible teneur en sodium. Pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou suivant un régime très strict en sodium, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d'intégrer de nouveaux aliments.

← Smoothie Fraise et Avocat Faible en Sodium Soupe de Lentilles et Légumes Faible en Sodium →

FAQ

  • Puis-je utiliser d'autres fruits dans ce smoothie?

    Oui, vous pouvez varier les fruits selon vos préférences. Les baies (framboises, myrtilles) sont une excellente option à faible teneur en sodium. Évitez les fruits en conserve, qui peuvent contenir du sodium ajouté.
  • Puis-je préparer ce smoothie à l'avance?

    Il est préférable de consommer le smoothie immédiatement après sa préparation pour profiter au maximum des nutriments et de la fraîcheur des ingrédients. Cependant, vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant quelques heures, mais il risque de se séparer légèrement. Remuez bien avant de servir.
  • Ce smoothie convient-il aux personnes atteintes de diabète?

    Ce smoothie contient des sucres naturels provenant des fruits. Si vous êtes diabétique, il est important de surveiller votre glycémie et d'ajuster les portions en conséquence. Consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.