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Smoothie Paléo Banane-Amande-Coco

Un smoothie paléo crémeux et délicieux, parfait pour un petit déjeuner rapide et nutritif. Ce smoothie combine la douceur de la banane, la richesse de l'amande et la saveur exotique de la noix de coco pour un démarrage de journée optimal, tout en respectant les principes de l'alimentation paléo.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1 portion
Ingredients
  • 1 Banane mûre
  • 200 ml Lait d'amande non sucré
  • 2 c. à soupe Noix de coco râpée non sucrée
  • 1 c. à soupe Beurre d'amande
  • 1 c. à café Graines de chia
  • 4-5 Glaçons (facultatif)

Préparation

1. Préparation des ingrédients: Mesurez tous les ingrédients et préparez-les pour le mixage.

2. Mixage: Dans un blender, placez la banane, le lait d'amande, la noix de coco râpée, le beurre d'amande et les graines de chia. Ajoutez les glaçons si vous le souhaitez.

3. Mixer jusqu'à consistance lisse: Mixez tous les ingrédients à haute vitesse jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d'amande.

4. Servir: Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement. Vous pouvez décorer avec quelques copeaux de noix de coco ou des amandes effilées.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g de produit

Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier en fonction des marques et des quantités utilisées.

Calories: Environ 120 kcal
Glucides: Environ 12g
Protéines: Environ 4g
Lipides: Environ 7g

Autres considérations nutritionnelles

Pour augmenter l'apport en protéines, vous pouvez ajouter une cuillère de poudre de protéines paléo (comme des protéines de collagène). Si vous souhaitez réduire l'apport en sucre, utilisez une banane moins mûre. Les graines de chia ajoutent des fibres et des oméga-3, bénéfiques pour la santé.

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FAQ

  • Puis-je remplacer le lait d'amande par un autre lait végétal?

    Oui, vous pouvez utiliser du lait de coco, du lait de cajou ou tout autre lait végétal compatible avec le régime paléo.
  • Puis-je utiliser d'autres fruits?

    Bien sûr! Les baies (fraises, framboises, myrtilles) sont d'excellentes options paléo. Évitez les fruits trop sucrés en grande quantité.
  • Comment rendre le smoothie plus épais?

    Vous pouvez ajouter plus de glaçons ou utiliser une banane congelée.