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Smoothie Vert Détox pour la Santé Intestinale

Un smoothie vert rafraîchissant et riche en fibres pour soutenir votre santé digestive. Ce smoothie combine des légumes verts, des fruits et des graines pour un apport maximal en nutriments essentiels.

Prep Time
5 minutes
Cook Time
0 minutes
Servings
1 portion
Ingredients
  • 50 g Épinards frais
  • 1 Banane
  • 1/2 Pomme verte
  • 1 c. à soupe Graines de lin moulues
  • 150 ml Eau ou lait d'amande
  • 1 c. à café Jus de citron vert (optionnel)
  • 1/2 c. à café Gingembre frais râpé (optionnel)

Préparation des ingrédients

Lavez soigneusement les épinards et la pomme verte. Épluchez la banane. Coupez la pomme en morceaux, en retirant le trognon et les pépins.

Mixage des ingrédients

Placez les épinards, la banane, la pomme verte, les graines de lin moulues, l'eau (ou le lait d'amande), le jus de citron vert (si utilisé) et le gingembre râpé (si utilisé) dans un blender. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus d'eau ou de lait d'amande.

Dégustation

Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement. Vous pouvez ajouter des glaçons pour une boisson plus fraîche.

Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g

Énergie: Environ 70 kcal
Fibres: Environ 3g
Glucides: Environ 12g
Protéines: Environ 2g
Lipides: Environ 1g

Autres considérations nutritionnelles

Ce smoothie est riche en fibres, vitamines (A, C, K) et minéraux. Les épinards et la pomme verte contribuent à l'apport de fibres et de nutriments essentiels pour la santé intestinale. Les graines de lin sont une excellente source d'oméga-3 et de fibres.

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FAQ

  • Puis-je utiliser d'autres légumes verts?

    Oui, vous pouvez remplacer les épinards par du chou kale, de la laitue romaine ou d'autres légumes verts de votre choix. Ajustez la quantité en fonction de vos préférences de goût.
  • Puis-je ajouter d'autres fruits?

    Oui, vous pouvez ajouter d'autres fruits comme des mangues, des ananas ou des baies pour varier les saveurs. Gardez à l'esprit que cela peut modifier les valeurs nutritionnelles du smoothie.
  • Pourquoi utiliser des graines de lin moulues?

    Les graines de lin doivent être moulues pour que votre corps puisse absorber les nutriments. Les graines de lin entières passent souvent à travers le système digestif sans être digérées.